ランニング後の疲労ケア、みなさんはどうしていますか？
今回は、ケア＆トレーニンググッズ企画でもご紹介している、おススメの疲労ケアグッズを、ふたつご紹介します。
ひとつ目は、『PROTEC Y ローラー』（プロテック・ワイローラー）です。
直径15㎝、全長約40㎝の、ゴムのローラーが
こんなに万能とは……実は私もびっくりでした！
とにかく、いろいろな身体の部位が、
このYローラーを使えば、ひとりでカンタンにストレッチしたり、
コリをほぐしたりできるのです。
まずは、脚。脚のいろいろなところをストレッチできます。内転筋、大腿部の前や外側、ハムストリング、ふくらはぎも！
背中やお尻にも効くんです！ 背中やお尻は、背面なので、自分ではなかなかほぐしづらいですよね。ところが、このYローラーを使えば、カンタンかつ、効果的に背中やお尻のコリをほぐせるんです。モデルさんが、
「これ、効く～!!」と叫んでいる瞬間です。なんで自分でカンタンにストレッチしたり、コリをほぐせるのでしょうか？ 秘密は、このゴムの凹凸の形状にあります。
写真の赤丸印をご覧ください。凸がY字型になっているので、「Yローラー」。この凸部分を、身体のこっている部位や、ストレッチしたい部位に当てて、自重をかけて転がるように身体を動かすと、ひとりでカンタンに強度を調節しながらのマッサージが可能なのです！
走ると、首がこりませんか？
首もこの凸を利用して、やさしく軽く、上下や左右に動かすと気持ちよくコリをほぐせます！
これは、シシリアンヌが発見したマッサージ法。
スタッフも「Yローラー」にはまっています！
ほかにも足底筋を刺激したり、裏ワザとしては、
腹筋がしやすいという使い方も発見！
持ち運びしやすいサイズなので、いろいろなシーンで活用できます。あなた独自のマッサージ法も発見してください！
『プロテック Yローラー』の詳細はコチラ！
つづいては、『AKAISHI ランリフレッシャー』 です。
こちらは、2種類の硬さの違うローラーがついています。
弾力性のあるソフトなピンクと、プラスチック素材のハードの白。
おもにピンクは、ランニング前の血行促進、準備運動に向いています。
そして、走り終わったあとの疲労ケアには、おもに白。固めの丸で、コロコロと疲れた部位をマッサージします。もちろんピンクのソフトでマッサージしてもＯＫです。
すべりやすいので、ひとりでもマッサージがしやすい！
もちろん脚も。もも、すねなど、脚の前側も……
ふくらはぎ、ハムストリングなど、脚の後ろ側も。自由自在です。
足つぼ効果も。手前と先の向きを変えれば、ソフトかハードのローラーで足底筋のマッサージ強度を選べます。
本当に気持ちイイ！
変わったところでは、ランリフレッシャーを、
背中に回して肩関節のストレッチ。
ハンドルがついているので、安定しやすいです。
自分でできるイタ気持ちいい疲労ケア、ぜひ試してみてください！
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